10 FAKTA MATA

10 FAKTA TENTANG MATA

1. Warna mata dipengaruhi oleh pigmen melanin yang diproduksi di iris mata. Mata yang berwarna cokelat mengandung pigmen melanin lebih banyak daripada warna mata biru.

2. Warna mata biru dapat diturunkan secara turun-temurun.

• Orang yang memiliki mata berwarna biru pertama kali hidup 6.000 sampai 10.000 tahun yang lalu. Sebelum itu semua orang memiliki mata berwarna coklat.

3. Saat sudah tua, hampir semua orang membutuhkan kacamata saat membaca.

• 4. Mata bisa berkedip sekitar 12 kali setiap menit atau bisa dibilang 15.000 kali dalam satu hari.
• Mata berkedip lebih sedikit saat membaca dan lebih banyak berkedip saat berbicara.

5. Setiap mata mempunyai 107 juta sel yang sensitif dengan cahaya.

• 7 juta sel untuk melihat warna-warna secara detail.
• 100 juta sel untuk melihat warna saat gelap.

6. Eigengrau adalah warna yang dilihat oleh mata dalam kegelapan.

7. Bayi baru lahir belum memproduksi air mata. Mereka baru memproduksi air mata saat berusia 1-3 bulan.

8. Jika mata itu kamera digital, maka mata mempunyai 576 megapixel.

9. Mata kita akan selalu tertutup saat bersin.

10. Ommatophobia adalah fobhia dengan mata.

MANFAAT OLAHRAGA

MANFAAT OLAHRAGA

Bangun pagi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Apalagi jika diikuti dengan aktivitas fisik seperti berolahraga. Olahraga di pagi hari lebih menyehatkan karena empat manfaat berikut ini yang bisa kamu rasakan setelah melakukannya:

1. Meningkatkan Metabolisme

Sejumlah studi menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme dan mempertahankannya sepanjang hari. Maksimalkan peningkatan metabolisme Anda dengan weight training ketika latihan pagi. Angkat beban merupakan metode yang telah terbukti baik untuk metabolisme tubuh.

2. Pikiran Jadi Segar

Saat bangun tidur, mungkin kegiatan yang paling terakhir melintas di otak Anda adalah olahraga. Tapi olahraga pagi justru bisa membuat pikiran jernih dan segar, Anda pun akan lebih terjaga dan bersemangat setelahnya. Apa lagi yang lebih baik dari bangun pagi dengan otak yang jernih dan tubuh bersemangat? Latihan fisik jauh lebih efektif untuk menaikkan ketajaman indra daripada menekan tombol 'snooze'.

3. Lebih Konsisten Olahraga

Dengan berolahraga di pagi hari, kemungkinan Anda untuk disiplin dengan rutinitas latihan lebih besar. Ketika mematok jadwal olahraga di sore atau malam hari, biasanya ada saja gangguan yang membuat Anda punya sejuta alasan untuk 'membolos'. Tapi jika di pagi hari sudah berolahraga, maka Anda bisa bebas melakukan apa saja setelah jam pulang kantor.

4. Membakar Lebih Banyak Kalori

Beberapa studi mengungkapkan, mereka yang olahraga di pagi hari membakar kalori lebih banyak dibandingkan sore atau malam hari. Alasannya, Anda cenderung menghabiskan waktu lebih lama dan punya lebih banyak energi, karena di pagi hari belum banyak tenaga yang terkuras. Sementara di akhir hari, biasanya Anda sudah memakai cukup banyak tenaga untuk bekerja dan beraktivitas sehingga energi yang tersisa tak sebanyak ketika bangun di pagi hari.

MANFAAT TELUR untuk WAJAH

MANFAAT TELUR UNTUK WAJAH

Telur termasuk bahan pangan yang bisa menjadi sumber protein terbesar. Khasiatnya ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh secara umum, manfaat putih telur untuk wajah juga nyatanya bisa menambah kecantikan. 

Ketika digunakan sebagai masker pada wajah, putih telur menawarkan berbagai manfaat berikut ini:

1. Mengencangkan kulit

Jika Anda ingin mengencangkan kulit, cobalah meracik masker alami dari putih telur. Setelah mengoleskan masker putih telur pada wajah, kulit Anda akan terasa lebih kencang.

Setelah putih telur dibilas dari wajah pun, efek kencang ini biasanya masih akan hingga satu jam setelahnya. Menarik, bukan?

2. Mengangkat sel-sel kulit mati

Manfaat putih telur untuk wajah selanjutnya berkaitan dengan sel-sel kulit mati. Pasalnya, rutin menggunakan masker putih telur juga dapat membantu dalam mengangkat sel-sel kulit mati dan membuat tampilan wajah tampak lebih sehat dan berkilau alami. 

3. Menghilangkan komedo putih atau whitehead

Banyak orang merasa risih dengan kehadiran komedo yang membandel, termasuk komedo putih (whitehead). Komedo jenis ini dapat terbentuk karena pori-pori kulit yang tersumbat oleh minyak, sel kulit mati, sisa riasan wajah, maupun kotoran. 

Kini, Anda bisa membasminya menggunakan masker putih telur yang dicampur sedikit perasan lemon. Tapi Anda harus hati-hati ketika menggunakan lemon, khususnya bagi yang memiliki kulit wajah sensitif. 

3. Menyerap kelebihan minyak pada wajah

Bagi Anda pemilik kulit wajah berminyak, manfaat putih telur untuk wajah juga bisa Anda dapatkan. Masker putih telur dapat menjadi pilihan untuk mengurangi produksi sebum berlebih di wajah Anda. 

4. Mengurangi garis-garis halus di wajah

Mengoleskan putih telur pada wajah dapat mengencangkan dan menyamarkan garis-garis halus di wajah.

Manfaat putih telur untuk wajah ini didapat berkat kandungan vitamin A di dalamnya. Vitamin A berfungsi meningkatkan penyembuhan luka dan membantu dalam mengurangi keriput di wajah. 

Kendati demikian, belum ada bukti medis yang menunjukkan bahwa putih telur dapat menghilangkan keriput secara permanen. Untuk lebih pastinya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter kulit.

5. Mencegah munculnya jerawat

Putih telur termasuk bahan alami mengobati jerawat, khususnya di wajah. Bahan pangan ini dikatakan mampu membersihkan kulit dengan mengangkat kotoran di wajah sekaligus menyerap kelebihan minyak, yang menyebabkan munculnya jerawat. 

Namun sama seperti manfaat putih telur untuk wajah dalam mengurangi kerutan, kemampuan putih telur untuk mencegah jerawat belum terbukti dalam penelitian ilmiah. 

Bahaya terlalu banyak makan Durian

Apa bahaya durian jika dimakan terlalu banyak?

Buah durian dapat mengganggu kesehatan jika kita mengonsumsinya secara berlebihan. Orang yang sudah kelebihan berat badan atau obesitas, juga orang-orang yang sudah punya tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung, dan diabetes dari awalnya sebaiknya lebih bijak dalam mengatur porsi durian mereka. Apa saja bahaya durian untuk kesehatan?

1. Gangguan pencernaan

• kita mungkin merasa sedikit sakit perut jika kebanyakan makan durian, terutama karena tingginya kandungan serat makanan yang cenderung menyebabkan perut kembung dan bersendawa pada orang yang sensitif.

2. Meningkatkan gula darah

• Mereka yang punya diabetes sebaiknya lebih waspada terhadap bahaya durian yang satu ini. Kebanyakan makan durian bisa membuat gejala diabetes memburuk.
• Durian mengandung gula sederhana (sukrosa, fruktosa dan glukosa) sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah. Peningkatan ini pun nampaknya cenderung lebih tinggi dibanding buah “manis” lainnya, seperti pisang atau mangga.

3. Berat badan bertambah

• kan dapat menyebabkan kematian dalam beberapa kasus. Ini karena durian mengandung senyawa sulfur yang disebut dietil disulfida yang dapat menghambat kerja enzim aldehyde dehydrogenase (ALDH) dalam hati yang berfungsi untuk memecah alkohol.

• Jika sedang berdiet atau sedang mengontrol asupan kalori untuk menjaga berat badan, pesta panen durian di akhir pekan mungkin bukan keputusan yang tepat.
• Seperti yang telah disebutkan di atas, kalori dan karbohidrat yang terkandung dalam durian sangat tinggi. Satu kilogram buah durian ukuran sedang pada umumnya mengandung hampir 1.500 kalori, sehingga asupan kalori dari satu durian utuh saja sudah mencukupi hampir 70 persen kebutuhan kalori harian tubuh.

Manfaat buah jeruk

MANFAAT JERUK

Jeruk merupakan sebuah buah yang memiliki khasiat. Jeruk yang merupakan buah sitrus memiliki banyak kandungan vitamin C dan anti oksidan, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan flu.
Kandungan phytochemicals dapat mencegah beberapa penyakit kanker. Mengutip Boldsky, berikut manfaat jeruk.

1. Melancarkan Pencernaan

Sumber serat yang sangat baik larut dan tidak larut ada pada jeruk. Untuk itu, jeruk bagus untuk membuat perut Anda tetap sehat. Serat di dalamnya akan mengeluarkan kotoran sehingga mencegah sindrom iritasi usus besar.
Jeruk pun bisa merangsang produksi cairan pencernaan serta memperbaiki pencernaan. Ini adalah cara paling enak untuk menghilangkan sembelit.

2. Mengatur Tekanan Darah Tinggi

Jeruk adalah sumber magnesium yang kaya dan akan membantu mengatur tekanan darah. Flavonoid yang disebut hesperidin secara alami hadir dalam jeruk juga membuat tekanan darah terkendali.

3. Mencegah Kanker

Kandungan vitamin C memiliki peran penting untuk mencegah terjadinya kanker. Senyawa yang disebut limonene, banyak ditemukan di jeruk memiliki sifat penghambat kanker. Senyawa ini bekerja dalam mendeteksi sel kanker dan menghancurkannya, tanpa memberi kesempatan untuk menyebar.

4. Mencegah Penyakit Jantung

Antioksidan hadir dalam jeruk ini melawan kerusakan radikal bebas dan membantu mencegah oksidasi kolesterol. Kolesterol oksidisasi cenderung menempel di bagian dalam arteri dan membatasi suplai darah ke jantung. Hal itu dapat memicu serangan jantung.
Namun serangan jantung ini bisa dicegah dengan anti ksidan yang ada di Jeruk. Kandungan ini membantu menetralisasikan efek radikal bebas dan melindungi jantung dari penyakit.

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jeruk penuh dengan vitamin C, yang dikenal sebagai kekebalan dengan meningkatkan vitamin. Bila kekebalan tubuh kita kuat, tubuh mampu melawan infeksi lebih baik dan mencegah penyakit. Selain itu, polifenol yang ada di dalamnya adalah antivirus untuk membunuh virus yang masuk ke dalam tubuh sebelum dapat menyebabkan infeksi.

6. Memurnikan Darah

Jeruk adalah pembersih alami. Flavonoid yang ada di dalamnya dapan meningkatkan aktivitas enzim dalam tubuh dan membantu hati mengeluarkan racun. Vitamin C di dalamnya meningkatkan produksi kolagen, sehingga membuat kulit lebih elastis dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Serat makanan di dalamnya membuat perut tetap bergerak, sehingga menghilangkan limbah dan zat yang tidak diinginkan keluar dari tubuh.

Manfaat buah Belimbing

MANFAAT BUAH BELIMBING

Buah belimbing kaya akan serat dan vitamin C. Dalam satu buah belimbing berukuran sedang (90 gram), setidaknya terkandung 3 gram serat, 1 gram protein, serta dapat memenuhi 52% kebutuhan harian tubuh akan vitamin C. Selain kaya serat dan vitamin, buah belimbing juga dikenal rendah kalori. Dalam satu buah belimbing berukuran sedang, terdapat sekitar 30 kalori dan 5 gram karbohidrat.
Buah belimbing juga mengandung mineral yang baik bagi kesehatan, di antaranya adalah zat besi, magnesium, mangan, potasium, β-karoten, serta sejumlah vitamin, mulai dari vitamin A, B9 (asam folat), B3 (niasin), dan vitamin C (asam L-askorbat).

Berikut ini adalah beberapa manfaat belimbing bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui:

1. Menurunkan berat badan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah belimbing dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena belimbing termasuk buah yang rendah kalori dan memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membuat Anda tidak cepat lapar.

2. Mengendalikan kadar gula darah

Tingginya kandungan serat tidak larut air (insoluble fiber) pada buah belimbing dinilai dapat menghambat penyerapan glukosa sehingga mampu menurunkan dan mencegah lonjakan kadar gula darah. Manfaat belimbing ini tentu dapat sangat membantu penderita diabetes untuk mengendalikan kadar gula darahnya.

3. Memperkuat sistem imunitas

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah belimbing sangat baik untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Tak hanya itu, adanya antioksidan, seperti zinc dan mangan, juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh serta membantu menghilangkan racun dari tubuh.

4. Meredakan sakit maag

Dalam pengobatan tradisional, buah belimbing kerap digunakan untuk meringankan gangguan pada lambung, seperti sakit maag. Buah belimbing dan ekstrak daunnya diketahui memiliki sifat antiulkus karena mengandung terpenoid, flavonoid, dan mucilage yang dapat memperkuat lapisan dalam lambung dan usus, sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya kerusakan lambung akibat gastritis.

5. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah belimbing dengan porsi yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke. Hal ini karena buah belimbing mengandung cukup banyak vitamin B9 (asam folat) yang bermanfaat untuk menurunkan kadar homosistesin.

Kandungan nutrisi dan manfaat belimbing memang sangat baik bagi kesehatan. Meski demikian, orang yang memiliki gangguan fungsi ginjal, khususnya gagal ginjal kronis, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi buah belimbing.Hal ini karena buah belimbing mengandung asam oksalat dan karamboxin. Zat-zat tersebut dapat menumpuk di dalam tubuh dan menimbulkan masalah kesehatan bila tidak disaring oleh ginjal dan dikeluarkan lewat urine.

Manfaat buah Nanas

MANFAAT NANAS

Mengonsumsi nanas dalam porsi yang cukup dan rutin bisa membuat siapa saja mendapatkan beberapa manfaat buah nanas seperti berikut ini.

1. Melawan radikal bebas

Nanas yang memiliki rasa manis, asam, dan segar ini mengandung banyak sekali vitamin C. Seperti yang kita tahu, vitamin ini sangat baik untuk mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan banyak gangguan di kulit atau di organ bagian dalam.
Jika radikal bebas bisa dicegah untuk masuk, kemungkinan terjadi kerusakan organ atau terjadi mutasi pada sel bisa dihindari. Konsumsilah buah nanas secara rutin dalam bentuk jus yang dicampur dengan yoghurt atau dimakan langsung sebagai buah potong, Ingat Teman Sehat! dicuci bersih dengan air garam sebelum mengonsumsinya.

2. Menjaga kesehatan jantung

Ada dua kandungan dari nanas yang baik untuk kesehatan dari jantung. Pertama adalah potasium. Zat ini baik untuk menyeimbangkan kandungan air di dalam tubuh. Kandungan air di dalam tubuh biasanya kacau akibat banyak sodium atau garam yang dikonsumsi. Penyeimbangan air ini akan menurunkan risiko hipertensi.
Kandungan kedua yang baik untuk jantung adalah vitamin C. Zat ini mencegah terjadinya gangguan pada pembuluh darah seperti penebalan atau penyumbatan akibat kolesterol jahat.

3. Membantu menurunkan kadar lemak

Buah nanas mengandung cukup banyak gula alami yang baik untuk tubuh. Jika Anda lapar dan ingin ngemil sesuatu yang manis, tapi menyehatkan, nanas bisa dijadikan alternatif untuk membuat perut lebih kenyang. Selain itu, khasiat buah nanas juga memicu pembakaran lemak di dalam tubuh berjalan lebih lancar.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Nanas yang mengandung banyak sekali vitamin C juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan antioksidan akan memicu tubuh untuk selalu siaga terhadap berbagai serangan yang terjadi mulai dari serangan bakteri, jamur, hingga virus.
Nanas segar atau yang dibuat menjadi jus juga membuat pria dan wanita tidak mudah mengalami flu. Saat musim panas, tubuh akan selalu sehat karena daya tahan tubuh tidak bisa dihancurkan.

5. Membuat tulang lebih sehat

Mengonsumsi nanas dalam jumlah yang seimbang juga akan membuat tulang menjadi lebih sehat. Nanas mengandung senyawa mangan yang baik untuk tulang dan juga tendon dari otot yang mengelilinginya.

6. Menyehatkan mata

Selain vitamin C yang banyak manfaatnya, nanas juga mengandung vitamin A. Anda yang mengalami masalah pada penglihatan ketika sudah tua, konsumsilah nanas secara rutin dalam bentuk jus atau dimakan secara langsung.

Manfaat buah Kedondong

KEDONDONG

Dilansir dari Doctor NDTV, kedondong atau ambarella juga dikenal sebagai Spondias dulcis adalah buah dari pohon ekuatorial atau tropis. Buahnya bisa dimakan mentah tetapi buah yang matang rasanya lebih enak dan menyegarkan.

Bentuk buahnya lonjong, berwarna hijau dengan kulit yang keras, dan dengan biji yang berserabut. Dagingnya renyah dan sedikit terasa asam. Dagingnya berwarna keemasan saat matang, sangat berair dan memiliki campuran rasa nanas dan mangga.

1: Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah kedondong dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh karena kaya akan vitamin C. Vitamin C menghasilkan sel darah putih yang bermanfaat bagi tubuh untuk melawan penyakit.
Vitamin C juga meningkatkan pembentukan kolagen dan mempercepat proses penyembuhan luka. Buah kedondong  juga mengandung antioksidan dan membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan mempercepat proses penyembuhan.
Manfaat buah kedondong

2: Meningkatkan kesehatan kulit

Buah kedondong berfungsi sebagai antioksidan alami. Kandungan vitamin C dari buah kedondong membantu dalam perbaikan jaringan dan memelihara kulit.
Buah kedondong juga meningkatkan produksi kolagen dan meningkatkan kecantikan kulit. Ambarella juga digunakan untuk mengobati penyakit kulit. Daun ambarella direbus dan ekstraknya digunakan sebagai pengganti lotion dan pelembab tubuh.

3: Membantu mengobati batuk

Buah kedondong sangat efektif dalam menyembuhkan batuk. Parut 3 potong kedondong. Peras dan tambahkan sejumput garam, dan konsumsilah 3 kali sehari.
Anda juga dapat menggunakan ekstrak dari daun pohon amberalla untuk mengobati batuk. Rebus 3-4 daun segar  ambarella dalam dua gelas air. Biarkan selama beberapa menit. Saring ramuan dan minumlah. Anda juga dapat menambahkan madu ke dalamnya.


4: Meningkatkan kesehatan penglihatan

Buah kedondong menjadi sumber vitamin A yang baik, jadi kedondong bisa meningkatkan kesehatan penglihatan.
Manfaat buah kedondong

5: Melancarkan pencernaan

Buah kedondong kaya serat makanan, sehingga membantu pencernaan dan pergerakan usus. Bubur buah kedondong direkomendasikan bagi mereka yang menderita sembelit dan gangguan pencernaan.
Kandungan air yang tinggi dari buah mencegah dehidrasi. Kulit pohon ambarella juga dapat digunakan untuk menyembuhkan disentri. Orang yang menderita diare, disentri, dapat mengambil ramuan herbal dari kulit ambarella.
Rebus 5 gram kulit kayu ambarella bersih dalam dua gelas air. Saring ramuan dan konsumsi untuk mengobati diare dan disentri.

Manfaat buah Mentimun

MENTIMUN

Mentimun kaya akan air dan dapat memberi manfaat bagi manusia untuk menurunkan berat badan. Mentimun mengandung nutrisi yang bermanfaat, serta senyawa tanaman dan antioksidan, membantu dalam mengobati dan mencegah beberapa penyakit.

Selain itu, mentimun juga rendah kalori dan mengandung banyak serat larut yang membuat buah ini ideal untuk menurunkan berat badan. Mentimun mengandung sekitar 45 kalori, 11 gram karbohidrat, 2 gram protein, 2 gram serat, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalium dan mangan.
Dengan beragam kandungan tersebut, apa manfaatnya bagi tubuh pengonsumsinya? Berikut manfaat mentimum untuk kesehatan kulit, dikutip dari berbagai sumber, Rabu (20/2).


1. Menghidrasi kulit.

Mentimun adalah 96% air yang berarti hidrasi, hidrasi, dan hidrasi! Itu berarti mentimun bisa dijadikan bahan dasar menggantikan lotion kamu sepenuhnya. Kamu juga dapat menggunakannya sebagai masker wajah yang menenangkan bagi kulit dengan menggabungkannya dengan bahan lain.

2. Kulit bersinar.

Kalahkan sengatan matahari dan kulit berminyak dengan mentimun. Sayuran ini dapat membantu mengatasi masalah kulit dan menjadikannya lebih muda. Dapat digunakan sebagai astringen dan toner alami. Kandungan air mentimun juga dapat membuat kulit tetap utuh dan lembab dan tentu saja bercahaya.

3. Mengurangi ruam dan noda bekas luka.

Manfaat kecantikan mentimun termasuk membunuh ruam dan mengurangi noda bekas luka. Mentimun akan mengembalikan kesehatan kulit kamu secara alami hingga bebas dari bekas luka. Bila kamu tertarik, kamu bisa membuat masker mentimun dan lemon sendiri di rumah loh! Parut mentimun hingga menjadi bubur, kemudian campurkan dengan air lemon, oleskan pada wajah dan tunggu selama 15 menit. Bersihkan dengan air dingin. Ulangi selama beberapa minggu dan lihat perbedaannya.

4. Antipenuaan.
Seiring bertambahnya usia, kulit kamu pasti cenderung menjadi longgar yang menyebabkan garis-garis halus dan kerutan. Mentimun akan membantu kulitmu mengalahkan tanda-tanda penuaan ini dengan menjaga kulit kamu semakin kencang. Ini karena kandungan mangan dan kalium dari sayuran ini. Jika kamu ingin membuat maskernya, tinggal siapkan saja jus mentimun dengan putih telur dengan cara yang sama.

5. Untuk lingkaran hitam dan mata bengkak.

Karena jadwal yang sibuk, kamu mungkin berakhir dengan mata bengkak dan lingkaran hitam segera. Kamu cukup memotong beberapa irisan mentimun dan membiarkannya di kelopak mata kamu selama 20 menit. Ini akan membantu menenangkan bengkak di bawah mata kamu.

6. Rambut yang lebih kuat.

Siapa yang tidak mau rambut panjang dan indah? Dengan banyak nutrisi yang ada dalam mentimun, sayuran ini membantu kamu mendapatkan rambut yang lebih panjang dan lebih cantik dengan mudah. Untuk ini, kamu bisa minum jus mentimun atau menambahkannya ke air saat mandi

Manfaat buah Kiwi

MANFAAT BUAH KIWI

Salah satu buah yang punya banyak manfaat adalah kiwi. Di balik tampilannya yang hijau menyegarkan, buah berbiji kecil ini mengandung vitamin C, vitamin E, serat, dan beberapa mineral bermanfaat.
Penasaran apa saja yang bisa didapatkan bila rutin menyantap kiwi? Ini dia delapan manfaat kesehatan kiwi:

1. Melancarkan pencernaan


Proses pencernaan yang tidak lancar bisa mendatangkan gangguan kesehatan seperti sembelit, diare, hingga peradangan. Nah, menyantap kiwi bisa jadi salah satu cara membantu memaksimalkan proses pencernaan.
Satu buah kiwi berukuran sedang rata-rata mengandung serat hingga 2,1 gram yang membuat buang air besar lebih teratur. Penelitian tahun 2010 dari Massey University, New Zealand, juga menyebutkan bahwa kiwi mengandung enzim bernama actinidin yang berfungsi mempercepat pemecahan protein sehingga lebih mudah diserap tubuh.


2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Tahukah kamu? Menyantap satu mangkuk kiwi sudah cukup untuk memenuhi lebih dari 200 persen kebutuhan vitamin C harian. Nah, vitamin C ini berperan sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Dari jurnal yang diterbitkan Canadian Journal of Physiology and Pharmacology tahun 2013, kandungan vitamin yang tinggi ini bahkan bisa jadi penangkal virus flu. Terutama bagi anak-anak dan orang tua di atas usia 65 tahun.

3. Mengatur kadar gula darah

Ingin makan hidangan manis tanpa perlu khawatir gula darah naik? Kiwi bisa jadi solusinya.
Sebab, gula darah tak akan naik dengan cepat saat menyantap makanan dengan indeks glikemik rendah. Nah, kiwi punya nilai indeks glikemik yang rendah, yakni hanya sekitar 48,5 saja sehingga tidak akan mempengaruhi kenaikan glukosa di dalam darah.
Menyantap buah yang rendah indeks glikemik seperti kiwi juga cukup aman untuk penderita diabetes.

4. Menyehatkan mata

Selain wortel, ternyata kiwi juga dikenal akan kemampuannya menyehatkan mata. Jurnal yang diterbitkan JAMA Opthalmology yang terbit tahun 2004 mengemukakan bahwa menyantap tiga buah kiwi setiap hari dapat menurunkan risiko terkena macular degeneration hingga 36 persen.

Bagi yang belum familiar, macular degeneration adalah gangguan penglihatan yang kerap menyerang penderita berusia 60 tahun ke atas.

5. Mengencangkan kulit

Kandungan vitamin C yang tinggi di dalam kiwi juga berfungsi meningkatkan produksi kolagen. Kandungan vitamin E pada kiwi juga bisa menjadi anti-aging yang akan memperlambat kerusakan sel.
Kombinasi antioksidan pada vitamin C dan E pada kiwi inilah yang akan menjaga kulit tetap kenyal, lembut, dan lembap meski sering terkena paparan udara bebas.


6. Meredakan gangguan insomnia

Menyantap kiwi sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur agar lebih lelap. Menurut jurnal dari Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, kiwi bisa menurunkan risiko terkena insomnia bagi orang dewasa.
Konsumsi kiwi secara teratur akan meningkatkan produksi hormon serotonin di dalam tubuh. Hormon ini dipercaya dapat memberi perasaan tenang dan nyaman, bahkan mencegah depresi.